Famosa técnica de MMA para inutilizar a tu adversario una vez en el suelo.

Aquí te explicamos la secuencia de pasos para la técnica Gorund and Pound pero antes una pequeña introducción.

Ground and Pound o derribo y golpeo es una técnica de MMA que dificulta la escapada al adversario. Esta técnica se inicia cuando, una vez tenemos a nuestro oponente tumbado en el suelo, nos colocamos sobre él de rodillas y a la altura de su cintura para golpearle de manera continuada en el rostro y en el torso. Lo ideal para practicar la técnica es usar un rashguard y unos pantalones de MMA que te permitan movilidad.

Cómo hacerla técnica Ground and Pound?

En elGround and Pound ( agarre en el suelo), los puños y los codos se alternan.Con esta ráfaga de golpes intentamos que el adversario sólo piense en proteger su rostro evitando las tentativas de escape. Además la posición del adversario con la espalda pegada al suelo y vuestro peso encima de él van a dificultar grandemente su movilidad.

Etapas para hacer perfectamente Ground and Pound MMA:

1. Partimos de la posición de rodillas encima de nuestro adversario .

2. Prestamos constantemente atención a nuestra cintura ya que es de ahí desde donde se lanza el golpe

3. Para golpear en el Ground and Pound tenemos dos zonas diana. La primera el torso del oponente. Al lanzar el golpe con el puño giraremos levemente la cintura para que la fuerza salga desde el abdomen. Al mismo tiempo, hacemos un movimiento de rosca con el antebrazo al incidir en el torso del rival.

4. La segunda zona objetivo es la cara del oponente dando un codazo. Antes de iniciar el golpe, elevamos la cadera para que nuestra cara esté en frente de la cara del rival y el codo se proyecte en vertical.

Vídeo Ground and Pound MMA

A partir de aquí, para que el golpeo en el suelo o Ground and Pound te salga bien debes practicarlo y asimilar los movimientos sin que tengas que pensar en ellos. Ya sabes que en las MMA los reflejos y la rapidez priman y no podemos estar pensando, solo actuando.

En este vídeo Enrique Wasabi, el primer luchador español en UFC, te explica en menos de un minuto los pasos básicos.